Как пережить экстремальную жару без вреда для здоровья

Астана пережила самый жаркий день за последние 30 лет. Накануне воздух прогрелся до 39,5 градусов, обновив температурный рекорд. Горожане спасаются от зноя в тени, у водоемов и фонтанов, а медики предупреждают: экстремальная жара значительно повышает риск тепловых ударов, обезвоживания и обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Как пережить аномальную жару и какие правила помогут сохранить здоровье?

¤Астану накрыла аномальная жара. Почти сорок градусов в тени и новый температурный рекорд. Тяжело не только тем, кто работает под открытым небом, но и офисным сотрудникам – духота и перегретый воздух быстро вызывают усталость и снижают работоспособность.

Анвар Ахметов, житель города:

– Температура повышается, ты становишься медлительным. Вообще, я хожу в тренажерный зал, если занимаешься спортом, кровь разгоняется, температура тела становиться значительно выше, при этом потоотделение растет, соответственно охлаждение организма выше.

Лариса Гребенникова, корреспондент:

– Даже если вы работаете в офисе, жара не перестает быть опасной. Обезвоживание, головная боль и снижение концентрации могут появиться незаметно. Поэтому первое правило в такие дни – пить достаточно воды.

Но обезвоживание – далеко не единственное последствие аномальной жары. С приходом высоких температур в Астане увеличилась нагрузка на службу скорой помощи: число вызовов выросло примерно на 10 процентов – это около 200 дополнительных обращений в сутки. Чаще всего помощь требуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Салтанат Шажанбаева, врач-кардиолог:

– Рекомендации – своевременный прием препаратов, если вы попали в такую ситуацию, я бы рекомендовала уйти в тень либо в прохладное помещение, попытаться охладиться, выпить воды, при необходимости прилечь не горизонтально, полусидя. И при усугублении симптомов - вызывайте скорую помощь.

Аномальная жара заставляет людей менять привычный ритм жизни. Одни стараются не выходить на улицу в самые знойные часы, другие выбирают легкую одежду из натуральных тканей и чаще прячутся в тени. А те, кто не может устоять перед возможностью освежиться, проводят время у водоемов, бассейнов и даже фонтанов.

Жара не всегда предупреждает об опасности заранее. Поэтому главное правило в зной – не испытывать организм на прочность и заранее создавать условия для безопасности: беречь силы, восполнять запас жидкости и избегать перегрева.